5 Manfaat Kesehatan Dari Berjalan

Banyak yang telah dijelaskan tentang manfaat kesehatan berjalan, dan jika saya berbagi mereka semua di sini, maka mungkin anda tidak akan cocok untuk itu . Namun, saya akan berbagi beberapa alasan yang paling penting bahwa berjalan harus menjadi bagian dari ritual anda sehari-hari .
Berjalan adalah cara ternyaman untuk tetap sehat. Ini adalah bentuk latihan dengan resiko rendah dan cocok untuk segala usia. Dalam hal manfaat kesehatan, berikut ini ada beberapa cara berjalan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1 . Berjalan mengurangi risiko untuk Diabetes Tipe 2

Ada banyak kondisi kronis di mana efek dari berjalan telah diteliti , dan yang paling beresiko yaitu diabetes tipe 2 . Berdasarkan beberapa tahun penelitian , berjalan telah ditemukan secara signifikan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Orang-orang yang menderita diabetes juga telah ditemukan dapat menurunkan risiko kematian akibat kondisi berjalan setidaknya satu mil sehari. Selain itu, orang dengan diabetes yang berjalan bahkan hanya dua jam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena kondisi ini .

2 . Berjalan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berjalan juga merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, Anda tidak perlu berjalan sepanjang waktu untuk tetap sehat. Dengan berjalan singkat sehari-hari telah ditemukan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol darah. Cukup berjalan setidaknya satu jam sehari sudah cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Bahkan berjalan sehari-hari selama tiga puluh menit bisa menurunkan resiko masalah jantung hingga 19 persen.

3 . Berjalan dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi

Tidak banyak penelitian yang telah mendokumentasikan dampak tertentu berjalan untuk kesehatan mental. Namun, ada studi menunjukkan bahwa berjalan secara teratur dapat meringankan gejala kecemasan dan depresi, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Selain itu, berjalan setiap hari dapat juga mengurangi gejala fisik dari stres yang berhubungan dengan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan respon afektif, meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi penurunan kognitif.

4 . Berjalan dapat membantu mencegah obesitas

Ada kaitan besar antara obesitas dan berjalan . Manusia dirancang untuk bergerak, jadi jika Anda tidak bergerak sebanyak yang Anda butuhkan , maka Anda akan menempatkan diri pada risiko kelebihan berat badan. Disisi lain , Berjalan juga dapat mengurangi efek gen obesitas hingga 50 %.

5 . Berjalan memperkuat tulang dan otot-otot

Berjalan adalah bentuk latihan beban, dan merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tulang pada segala usia. Itu tidak hanya merangsang pembentukan tulang, tetapi juga memperkuat otot-otot pada tulang dan membuat mereka lebih kuat. Berjalan juga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, yang dapat mengurangi risiko jatuh dan menyebabkan tulang menjadi terluka. Selain itu, berjalan telah ditemukan untuk menjadi cara yang bagus untuk mengobati osteoporosis.