Otak kita membutuhkan nutrisi penting, seperti vitamin. Vitamin memainkan peran penting dalam generasi bahan kimia otak , dan dapat melindungi sel-sel otak Anda dari degenerasi, serta menjaga kelancaran fungsi sel-sel otak. Namun, kekurangan beberapa vitamin dapat menyebabkan kehilangan ingatan, atau yang dikenal sebagai demensia. Demensia dapat terjadi karena kurangnya vitamin reversibel , sehingga Anda dapat menggabungkan vitamin esensial dalam diet Anda atau mengkonsumsi suplemen vitamin dan itu akan mengobati kondisi secara efektif.
Berikut adalah kekurangan Vitamin yang umumnya dapat menyebabkan demensia
1 . Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting , dan kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan demensia. Studi medis menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dan demensia ini terhubung satu sama lainnya. Studi juga mengungkapkan bahwa pasien Alzheimer memiliki reseptor vitamin D sangat sedikit di pusat otak mereka. Reseptor vitamin D sangat penting untuk menjaga sel-sel otak Anda dari degenerasi. Tambahkan makanan kaya vitamin D dan suplemen ke dalam diet Anda untuk mencegah risiko demensia.
2 . Vitamin B9
Vitamin B9, juga memiliki asam folat yang berfungsi sebagai nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk meningkatkan ingatan Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kehilangan ingatan. Vitamin ini akan meminimalkan kadar homosistein, dan membuang racun dari metabolisme protein yang menyebabkan kerusakan kognitif. Anda dapat menambahkan makanan yang kaya vitamin B9 seperti sayuran berdaun hijau ke dalam diet Anda untuk mencegah risiko demensia.
3 . Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin penting lainnya yang bertanggung jawab untuk kelancaran sel-sel saraf Anda. Penelitian medis mengungkapkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara hilangnya ingatan dan vitamin B12. Juga, gizi ini adalah elemen penting dari selubung mielin sel-sel saraf Anda. Kekurangan vitamin ini cenderung dapat melemahkan selubung mielin Anda sehingga menunda pengiriman semua sinyal ke sel saraf . Hal ini dapat menyebabkan demensia. Juga, risiko kekurangan vitamin ini lebih besar terjadi pada orang tua . Serta, kekurangan vitamin penting ini dapat terjadi karena obat anti diabetes tertentu yang meminimalkan penyerapan vitamin ini. Anda dapat menambahkan makanan yang kaya vitamin B12 seperti ikan, produk susu, daging, dan makanan lainnya ke dalam diet Anda.
4 . Vitamin B6
Vitamin B6 juga efektif dalam mengurangi kadar homosistein yang membantu dalam mencegah kerusakan sel-sel otak Anda. Tingkat tinggi homosistein dapat menyebabkan pembentukan protein di otak Anda yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Juga, nutrisi penting ini membantu dalam pembentukan glutathione, yang merupakan sebuah antioksidan kuat untuk menjaga otak Anda dari stres oksidatif.
5 . Vitamin E
Vitamin E memberikan efek antioksidan yang dapat meminimalkan stres oksidatif yang menyebabkan demensia pada seseorang. Jadi, vitamin E penting untuk mencegah hilangnya daya ingatan. Anda dapat mengobati kekurangan vitamin E dengan asupan makanan yang kaya vitamin E atau suplemen dan itu akan mencegah risiko demensia. Unsur hara ini juga bermanfaat untuk penderita Alzheimer . Tambahkan buah-buahan berwarna gelap, kacang-kacangan dan biji ke dalam diet Anda untuk mencegah dan mengobati kehilangan ingatan.
