Sembelit tidak menyenangkan, tapi Anda tidak harus menderita masalah ini . Anda dapat mencoba pengobatan untuk mendapatkan sistem pencernaan Anda kembali ke jalur yang baik . Jika Anda mengalami sembelit , maka cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah untuk mengkonsumsi obat. Dan berikut merupakan beberapa cara terbaik lainnya yang dapat mengatasi masalah sembelit.
1 . Memperbaikinya dengan serat
- Mulailah dengan mengkonsumsi sereal yang memiliki kandungan serat tinggi . Beberapa dari mereka dapat berisi sebanyak 14 gram serat tak larut air, yang akan melancarkan keluarnya kotoran anda. Serat dapat mencegah gas, kembung dan kram.
- Selain itu , anda juga dapat mengkonsumsi kacang kering, prunes, buah ara, pir dan gandum. Makanan ini juga tinggi dalam serat larut air.
- Campurkan satu atau dua sendok teh dari biji psyllium ke dalam secangkir air panas. Biarkan mendidih selama dua jam, tambahkan lemon dan madu, kemudian minum.
- Biji rami sangat kaya akan serat dan juga mengandung omega-3 lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat mengkonsumsi satu sendok makan biji rami sebanyak dua atau tiga kali sehari. Anda juga dapat sereal atau smoothie.
- Ketika Anda meningkatkan asupan serat pastikan untuk minum banyak air setidaknya 8 gelas sehari.
2 . Bersantai dengan secangkir kopi panas
- Secangkir kopi panas juga dapat menyembuhkan sembelit. Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek melonggarkan usus. Hanya tidak minum terlalu banyak kopi , karena kopi juga dapat menyebabkan diuretik.
- Secangkir air panas dengan jus lemon juga akan membantu untuk menyembuhkan sembelit.
- Teh Dandelion memiliki efek pencahar . Anda dapat mencampurkan satu sendok teh akar kering Dandelion dalam satu cangkir air mendidih. Minum satu cangkir campuran ini sebanyak tiga kali per hari.
3 . Minyak Kastor
- Minyak Kastor memiliki senyawa yang dapat merangsang pencernaan pada usus besar dan kecil. Anda dapat menelan satu sampai dua sendok teh minyak kastor pada perut kosong dan membiarkannya bekerja selama delapan jam
4 . Prunes Dan Kismis
- Prunes adalah salah satu obat tertua untuk mengatasi sembelit. Prunes sangat kaya akan serat dan juga mengandung senyawa yang disebut dihydroxyphenyl isatin, yang dapat melancarkan pencernaan usus besar .
- Kismis juga kaya akan serat serta asam tartarat, yang memiliki efek pencahar.
5 . Sagrada cascara Dan Senna
- Herbal Sagrada cascara adalah salah satu bahan utama yang terkandung dalam obat pencahar. Itu dapat ditemukan dalam bentuk (teh, tincture, tablet) dan sangat penting untuk mengikuti petunjuk penggunaan secara hati-hati. Tidak menggunakannya untuk lebih dari dua minggu , karena itu dapat menyebabkan Anda kehilangan terlalu banyak cairan dan garam.
- Senna adalah obat terbaik dari semua pencahar. Ramuan ini dapat dibuat menjadi tingtur. Dan biasanya memerlukan 20 sampai 40 tetes pada waktu tidur .
