Refluks Asam adalah masalah usus yang disebabkan oleh kegagalan rendahnya esophageal sphincter (LES), dan masalah ini dapat terjadi setelah menelan makanan. Ini dapat menyebabkan asam lambung untuk memuntahkan makanan melalui kerongkongan yang menciptakan banyak ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di belakang tulang dada. Kondisi ini dapat menyebabkan mulas, mual, nyeri dada, kesulitan menelan, dll.
Dan untuk mengatasi masalah ini , maka Yogurt merupakan makanan alami yang banyak digunakan untuk meringankan gejala sakit maag atau refluks asam. Ini memiliki efek menenangkan yang dapat menyembuhkan iritasi, sakit atau ketidaknyamanan yang disebabkan oleh refluks asam.
Apakah Yogurt baik untuk mengobati refluks asam ?
Yoghurt dapat membantu untuk menyembuhkan refluks asam karena memiliki sifat sebagai berikut:
- Sifat dingin, halus dan basa yang terkandung dalam yogurt memiliki efek menenangkan pada kerongkongan.
- Mengandung probiotik, yang merupakan bentuk bakteri menguntungkan yang ditemukan dalam saluran pencernaan. Hal
- Yogurt juga membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh .
- Dapat digunakan untuk penyerapan protein dan nutrisi yang tepat oleh tubuh.
- Yogurt adalah sumber protein yang sangat berguna dalam mencegah refluks asam karena dapat mencerna makanan.
- Yogurt memiliki sumber kalsium yang baik untuk memperkuat otot di bagian bawah esophagus.
- Mengurangi peradangan, pembentukan gas di usus, meningkatkan gerakan usus dan juga mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Bagaimana cara menggunakan yoghurt untuk mengobati refluks asam :
1. Yogurt dengan jahe
Jahe dengan cairan pencernaan dan anti-inflamasi properti membantu pencernaan yang lebih baik dan menyembuhkan iritasi dan peradangan di kerongkongan oleh menyerap perut asam dan membantu pencernaan yang tepat. Yoghurt bila dicampur dengan jahe menyerap diperlukan protein dan nutrisi dari makanan.
Bahan yang digunakan :
- Yogurt – 1 cangkir
- Jahe segar
Cara penggunaan :
Cuci sepotong jahe segar dan kulitnya.
Parut atau memotong jahe menjadi potongan-potongan kecil dan campurkan ke dalam 1 cangkir yogurt.
Setelah itu , anda dapat mengkonsumsi campuran ini secara berkala untuk mencegah timbulnya refluks asam .
2. Yogurt, sereal dan buah-buahan
Asupan yogurt dengan sereal dan buah-buahan lainnya menyediakan semua nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Memiliki ini di pagi hari untuk kick memulai tubuh Anda untuk hari.
Bahan yang digunakan :
Yogurt Yunani rendah lemak – 1 cangkir
Sereal kaya serat – 1 cangkir
Buah-buahan – 2/3 cangkir
Madu sebanyak 1-2 sendok teh
Cara penggunaan :
Potong buah-buahan segar seperti kiwi, nektar, prunes, berry, dll.
Tuangkan sereal ke dalam 1 ½ sampai 2 cangkir .
Tambahkan yoghurt diatas sereal kemudian menambahkan buah-buahan.
Tambahkan madu dan mengkonsumsi campuran ini di pagi hari secara teratur.
3. Yogurt dengan stroberi dan pistachio
Yogurt adalah makanan basa yang membantu untuk mencegah asam refluks dan stroberi rendah dalam asam (kandungan asam kurang) yang juga memudahkan acid reflux dan mulas. Kacang-kacangan seperti pistachio juga digunakan dalam pengobatan refluks asam. Ikuti proses ini combinational untuk menyingkirkan refluks asam.
Bahan yang digunakan :
Yogurt – 16 ons
Stroberi segar
Madu 2-3 sendok teh
Pistachio – 1/4 cangkir
Cara penggunaan :
Campurkan stroberi dan pistachio yang sudah dipotong halus.
Aduk yogurt dan stroberi dengan madu.
Taburi dengan pistachio , setelah itu anda dapat mengkonsumsi campuran ini.
Ulangi mengkonsumsi campuran ini sebanyak sekali atau dua kali seminggu.
4. Yogurt dengan madu
Bahan yang digunakan :
- Yoghurt polos – 1 cangkir
- Madu – 1 sendok makan
Cara penggunaan :
- Aduk yogurt polos dan madu.
- Mengkonsumsi campuran ini segera setelah gejala refluks asam terjadi.
